Suche dir einen ruhigen Ort, an dem du ungestört meditieren kannst. Dies kann ein gemütlicher Stuhl in deinem Wohnzimmer oder ein ruhiger Platz in deinem Garten sein. Wichtig ist, dass du dich wohl fühlst und zur Ruhe kommen kannst.
Richte deine Aufmerksamkeit auf deine Atmung. Atme bewusst ein und aus, spüre, wie sich deine Brust hebt und senkt. Die bewusste Atmung hilft dabei, deinen Geist zu beruhigen und dich im Hier und Jetzt zu verankern.
Nutze die Morgenmeditation, um dir bewusst zu machen, welche Ziele und Absichten du für den Tag hast. Indem du klare Intentionen setzt, kannst du deinen Fokus schärfen und dich auf das konzentrieren, was dir wirklich wichtig ist.
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Verwende die Zeit der Meditation, um Dankbarkeit zu praktizieren. Denke an die Dinge, für die du dankbar bist, sei es deine Gesundheit, deine Liebsten oder die Möglichkeiten, die dir im Leben begegnen. Die Praxis der Dankbarkeit kann dir helfen, positiv in den Tag zu starten.
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